Cum să renunțe la fumat țigări electronice

Țigări electronice (șervețele) - dispozitive cu control electronic, în aspect asemănător țigărilor obișnuite. Dispozitivele cu vapori nu conțin tutun, ci sunt umplute cu lichide speciale, care includ substanțe aromatice, glicerină, propilen glicol și nicotină. Renunțați la fumat o țigară electronică este destul de ușor decât pare. Pentru a face față acestei sarcini, aveți nevoie de atitudinea mentală corectă și de dorința de a scăpa de dependența de vagă.

Lupta împotriva dependenței fiziologice

Lichidele electronice pentru țigaretele electronice conțin nicotină în diferite concentrații. Cu cât doza este mai mare, cu atât dependența de VAP este mai puternică la nivelul fiziologic. Cea mai mare concentrație este 36 mg / mlTotuși, astfel de suspensii nu sunt folosite în mod obișnuit în formă pură, ci sunt adăugate la înlocuitori pentru a crește puterea.Lichidele, pe eticheta cărora este indicat 0 mg / ml, nu conțin deloc nicotină.

Este important! Mulți producători susțin că folosesc în lichide pentru a elimina nicotina unică purificată, presupunând că nu este dăunătoare pentru sănătate și nu cauzează dependența de droguri. În realitate, acest lucru nu este altceva decât un anunț publicitar.

Persoanele care fumează șervețele extrem de puternice sunt recomandate să își micșoreze cu ușurință dozajul de nicotină în lichidele de umplere. O respingere bruscă a țigaretei electronice poate provoca o deteriorare a sănătății, și anume:

• dureri de cap;
• iritabilitate nervoasă crescută;
• insomnie;
• amețeli;
• pierderi de presiune.

Puteți depăși dependența fizică de vap în doar 2 săptămâni. Pentru a face acest lucru, lin, zilnic, treceți la un lichid cu un conținut mai mic de nicotină.

Plan pentru 14 zile:

• De la 1 la 3 zile. Reduceți doza de la 24 mg / ml la 18 mg / ml. Acest proces nu va provoca multe disconforturi, deoarece ambele lichide sunt destul de puternice și nu sunt inferioare conținutului de nicotină față de țigările obișnuite.
• De la 4 la 8 zile. Scăderea concentrației de la 18 mg / ml la 12 mg / ml. Pentru fumatorii în lanț, această perioadă poate fi cea mai dificilă și, în cele mai multe cazuri, punctul de cotitură.
• De la 9 la 12 zile.În această perioadă, este necesară modificarea dozei de la 12 mg / ml la 8 mg / ml. În acest stadiu, dependența de nicotină este deja redusă considerabil, dorința de fumat a vaginului nu mai este atât de puternică.
• De la 13 la 14 zile. Transferați de la o concentrație de 8 mg / ml lichid la zero (gumă non-nicotină).

Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, veți observa că ați depășit cu ușurință dependența de nicotină. Acum puteți merge la a doua etapă - scăparea atașamentului psihologic la vampir.

Combaterea atașamentului psihologic

Obiceiul de fumat (sau, așa cum zice vapers, "float") este ferm oprit în minte. Adesea, dorința de a "se mișca" are loc în timpul unei perioade de stres sau în timpul pauzelor de lucru. Toate acestea nu sunt altceva decât un obicei din care puteți și ar trebui să scăpați.

În lupta împotriva atașamentului psihologic, tehnica "înlocuire" funcționează bine. Aceasta înseamnă că trebuie să găsiți ceva care să înlocuiască țigara electronică. Următoarele opțiuni sunt considerate cele mai eficiente:

• zaharicale. Se recomandă înlocuirea țigaretei electronice cu lichid aromat de menta cu bomboane de menta sau eucalipt.
• Guma de mestecat. Guma de mestecat ajuta la ameliorarea stresului psihologic.Încercați să alegeți o gumă de mestecat care are gust de perechi de căpșuni (căpșuni, citrice, mentol, menta etc.).
• Semințe de floarea soarelui, nuci, biscuiți, fructe uscate. Ele vă ajută să vă distrați în momentele când doriți să fumați.

Nu trebuie să amânați planul pentru mult timp. Dacă sunteți hotărât să renunțați la fumat, atunci începeți azi.

Dependența de țigaretele electronice nu este la fel de puternică ca cea a țigărilor obișnuite, deoarece vaporii lor nu conțin alcaloizi nocivi prezenți în fumul de tutun.

Dacă depășiți dependența de nicotină, va fi foarte ușor să faceți față dependenței psihologice de țigări. Pentru a începe, reduceți numărul de hoverings de până la 2 ori pe zi - dimineața și seara, și după câteva zile numai o dată pe zi. Treptat, veți observa că cu atât mai puțin vă amintiți dispozitivul și practic nu vă simțiți disconfortul de a nu mai fuma.

Îndepărtați complet de vaping

Sarcina finală pe calea eliminării dependenței de vapori este scăderea e-țigaretei, astfel încât să nu mai fie în casa ta. Aceasta este singura modalitate de a depăși complet un obicei prost. Puteți să-ți dați seama de o persoană care dorește să scape de dependența de tutun.În cazuri extreme, dispozitivul poate fi pur și simplu aruncat.

Nu se recomandă părăsirea vagonului în apartament, chiar dacă îl puneți în cutia cea mai îndepărtată. Dorința de a ceda la ispită și de a reveni la vechiul obicei poate fi prea mare, deci trebuie să scapi complet de dispozitiv.